【ジャニス渚】夏に食べると美人になれる！？
《夏の美人食材6選》
夏は紫外線や暑さで肌も体も疲れやすい季節。
でも、そんな夏こそ「食べる美容」で差をつけるチャンス！
今回は、夏にぴったりの美人になれる食材を6つご紹介します。
①トマト：美白とUV対策に！
夏野菜の代表格・トマトは、リコピンが豊富。
リコピンは紫外線によるダメージを防ぎ、肌の老化を防いでくれる強い味方。
サラダや冷製スープにして、毎日の食事に取り入れて。
☆美人ポイント☆ 日焼けダメージの予防＆透明感UP。
②スイカ：むくみ対策の救世主
水分たっぷりで、夏バテにも効くスイカ。
カリウムが豊富で、体内の余分な水分を排出し、むくみ解消に◎
☆美人ポイント☆ 顔のむくみすっきりでシャープな印象に。
③きゅうり：肌クールダウン
きゅうりは身体を冷やし、火照った肌を内側から鎮静してくれます。
さらに、むくみを防ぐカリウムもたっぷり。
☆美人ポイント☆ 肌の”ほてり”を鎮めてクールダウン。
毛穴の開きや赤み対策にも◎
④枝豆：食べて補う美肌と女性ホルモン
夏のおつまみ代表だけど、実は美容成分の宝庫。
大豆の若い実である枝豆には、イソフラボン、タンパク質、ビタミン類が
バランスよく含まれています。
☆美人ポイント☆ イソフラボンで女性らしさをサポート＆美肌作りに◎
⑤モロヘイヤ：ネバネバで腸からキレイに！
エジプト王妃が愛したとも言われる”王様の野菜”モロヘイヤ。
ビタミンA、C、Eなどの美容ビタミンが豊富で、
さらに鉄分やカルシウムも含まれています。
☆美人ポイント☆ 腸内環境を整えて、吹き出物やくすみを予防。
⑥ゴーヤ：夏バテ予防しながらハリ肌キープ
ちょっと苦味があるけれど、そのぶん栄養はたっぷり。
ゴーヤには、ビタミンCがたっぷり含まれています。
しかも熱に強いので、炒め物にしても栄養がしっかり残ります。
☆美人ポイント☆ コラーゲン生成を助けて、肌のハリ・弾力をキープ。
美人は『食べること』から始まる♡
夏の美しさは、スキンケアだけじゃ守れない。
紫外線・汗・冷房・夏バテなど、肌も体も負担が多い季節だからこそ、
「何を食べるか」がとっても大切です。
今回ご紹介した美人食材を、ぜひ毎日のごはんに取り入れて、
内側から輝く夏美人になりましょう♪
