海月ラビｨ「心にゆとりを取り戻す」方法
最近、心に重くのしかかるものを感じていませんか？
「もっと頑張らないと」
「完璧にこなさなければ」
そんな風に、自分にプレッショナルをかけていませんか。
社会に出ると、仕事や人間関係、
様々な場面で「頑張る」ことが求められます
もちろん、
頑張ることは素晴らしいことですが、
知らず知らずのうちに、
その「頑張り」が自分を苦しめていることが
あります。
私自身も、最近どうしようもない閉塞感に
襲われることがありました。
朝起きてから夜寝るまで、
頭の中はタスクとプレッシャーでいっぱい。
何をやっても心が晴れず、
常に何かに追われているような感覚でした。
でも、ある日ふと気づいたんです。
「あれ？私、なんでこんなに頑張ってるんだろう？」と。
そのときから、
少しずつ意識を変えるようにしました。
1. 完璧主義を手放す
「100%じゃなくてもいいか」と
思うようにしました。
仕事でも家事でも、
完璧を求めすぎると、
終わらないタスクに心が疲れてしまいます。
時には「これで十分」と
割り切る勇気も必要です。
2. 自分のための時間を作る
毎日15分でもいいから、
自分が本当に好きなことをする時間を
作ってみました。
好きな音楽を聴いたり、
温かいお茶を飲んだり、
ただぼーっと外を眺めたり。
この「何もしない時間」が、
心の栄養になりました。
3. 誰かに頼ってみる
一人で抱え込まず、
信頼できる人に
相談してみるのも一つの手です。
話すことで、気持ちが整理されたり、
意外な解決策が見つかったりします。
私たちはロボットではありません。
心が疲れたら休むのは当然のことです。
完璧じゃなくても、
少し手抜きをしても、私たちは価値のある存在です。
もし今、
心にゆとりを取り戻す方が
同じように苦しんでいるなら、
まずは自分をいたわってあげてください。
頑張りすぎなくても、
あなたは十分素晴らしいのです。
少しでも気持ちが軽くなるきっかけになれば
嬉しいです。
あなたの気持ちを
吐き出すお手伝いができたら、
ぜひ聞かせてくださいね。
あなたが今、
一番吐き出したいことはどんなことですか？
