【ジャニス渚】《保存版》体を温める飲み物・冷やす飲み物リスト ～冬の冷え対策に～
寒い季節になると、手足の冷えやだるさを感じる人が増えます。
実は、飲み物の選び方ひとつで体の温まり方が変わるんです。
（東洋医学の「陰陽論」をもとに）
◇体を温める飲み物（陽性）
体の内側からポカポカにしてくれる飲み物たち。
冷え性の人や冬場にオススメ。
・しょうが湯・ジンジャーティー：ショウガが血流を促進し、手足まで温めます
・紅茶：発酵度が高く、体をじんわり温める作用
・ほうじ茶・黒豆茶：カフェインが少なく、穏やかに体を温めます
・ココア：カカオポリフェノールが血行を良くし、冷えを防ぎます
・甘酒（米麴タイプ）：発酵の力で腸を整え、代謝アップ
・スパイスミルク（シナモン・カルダモン入り）：香りと成分が代謝を高め、心も温まります
◇体を冷やす飲み物（陰性）
暑がりの人には良いですが、冷え性の人は控えめにするのがオススメ。
・コーヒー（ホットでも）：カフェインで血管を拡張し、一時的に温まっても結果的に冷えやすい
・緑茶・ウーロン茶：発酵度が低く、体を冷ます性質があります
・牛乳・豆乳（冷たいもの）：乳製品は体を冷やす傾向。温めて飲むのが◎
・ジュース・炭酸飲料：糖分が多く、代謝を下げやすい
・ビール・冷酒などのアルコール：飲んだ直後は温まっても、あとで体温を下げます
✍「温度」よりも「性質」が大事！
「ホット＝温まる」「アイス＝冷える」とは限りません。
例えば、ホットコーヒーは体を冷やし、アイスココアは体を温めることもあります。
飲み物が体の中でどう作用するか───つまり”性質”を意識するのがポイント。
💡冷えを防ぐコツ
・冬は「温める飲み物」を中心に選ぶ
・飲む温度は、常温～温かめを意識
・コーヒーを飲む時は、シナモンやショウガを加えると中和されやすい
体は食べ物だけでなく、飲み物でも変わります。
毎日の一杯を少し意識するだけで、冷え知らずの冬が過ごせますよ☕❄️
