【ジャニス渚】デート前に食べると危険！ ～お腹が張りやすいNGフード5選～
デートの日って、ワクワクするけれど少し緊張しますよね。
でも、実は「食べ物の選び方」で、その時間の快適さが大きく変わるんです。
せっかくの楽しい時間に、
💨お腹が張って苦しい…
💨ガスが溜まって集中できない…
なんてことになったら、気まずさしか残りません。
⚠️避けたい食べ物5選
🫘１.豆類（納豆・豆乳・枝豆など）
腸内で発酵しやすく、ガスが発生しやすい食材。
健康的ではありますが、デート前日は控えめにしておくのが安心です。
🥦２.食物繊維が多い野菜（キャベツ・ブロッコリー・玉ねぎなど）
食物繊維やオリゴ糖が、腸で分解される時にガスが発生。
前日までは良いですが、当日は避けておくと安心です。
代わりに、にんじんやかぼちゃなどの根菜を選びましょう。
🥛３．乳製品（牛乳・ヨーグルト・アイスなど）
乳糖不耐症の人は、特に注意。
お腹がゴロゴロしやすくなります。
デート前のカフェでは、ミルクたっぷりのラテより、ハーブティーを選ぶのが◎
🍺４.炭酸飲料・ビール
炭酸ガスを直接、体に入れるようなもの。
お腹の張りや、げっぷの原因になります。
乾杯するなら、炭酸なしのドリンクを選びましょう。
🍬５.ガス・人工甘味料入りスイーツ
ソルビトールやキシリトールなどの甘味料は、腸で発酵してガスを発生。
さらに、ガムを噛む時に空気を飲み込み、お腹が膨れやすくなります。
◇おすすめの食べ物
お腹に優しいのは、消化の良い和食メニュー。
・白ごはん
・鶏むね肉や白身魚のソテー
・温野菜（にんじん・ほうれん草・かぼちゃ）
・味噌汁やスープ
・バナナやプリンなど軽めのデザート
体も心も軽くなるような、シンプルで優しい食事を選びましょう🍴
☆デート前は、「匂い」だけでなく、「お腹の調子」も大切なマナー。
豆類・乳製品・炭酸・食物繊維の多い野菜・人工甘味料を少し控えるだけで、お腹が静かになって、
自信もアップします。
心も体もスッキリしていれば、自然と笑顔も増えて、相手との距離もグッと近づくはずです😊
