ジャニス渚

2025 / 12 / 29 ジャニス渚, ブログ, 新着情報 ジャニス渚

「なぜか甘いものばかり食べたくなる」

「今日は塩っぱいものが止まらまい」

そんな時、実は体が不調や不足を知らせていることがあります。

食の欲求は、体調・栄養状態・心の状態と深く関係しています。

 

🍰甘いものを欲する時

 

考えられる原因

・エネルギー不足・疲労

・睡眠不足

・ストレス

・炭水化物不足

・生理前のホルモン変化

 

甘いものは、脳のエネルギー源になりやすく、疲れている時ほど欲しくなります。

 

対策

・主食を抜きすぎない

・お菓子の代わりに果物やヨーグルトを選ぶ

・まずは休息と睡眠を意識する

 

🧂塩っぱいものを欲する時

 

考えられる原因

・汗をかいた後のミネラル不足

・水分不足

・疲労・ストレス

・低血圧気味

 

体が水分バランスを保とうとして、塩分を求めている可能性があります。

 

対策

・こまめな水分補給

・味噌汁やすーで自然な塩分補給

・スナック菓子などは控えめに

 

🍫チョコレートや甘塩っぱいものを欲する時

 

考えられる原因

・強いストレス

・マグネシウム不足

・生理前

 

対策

・ナッツ類、豆類、海藻を取り入れる

・ダークチョコを少量楽しむ

・リラックス時間を作る

 

🍟脂っこいものを欲する時

 

考えられる原因

・エネルギー不足

・食事の満足感不足

・ストレス

 

対策

・魚やオリーブオイルなど良質な脂を選ぶ

・たんぱく質量を見直す

 

🍃まとめ

 

無性に食べたい気持ちは、体からのメッセージ。

我慢するより、原因に気づいて整えてあげることが大切です。

日々の食事や生活を見直すヒントとして、ぜひ役立ててみてください。