【ジャニス渚】知らないと損！ ～花粉症を悪化させる食べ物～
私も毎年春になると悩まされる花粉症。
マスクや薬だけで対策されている方が殆どではないでしょうか？
実は、毎日の食べ物も症状に大きく影響しています。
少しでも辛さが軽減するのなら…と思い調べてみました。
◇甘いもの
・ケーキ、チョコレート、ジュースなど
※砂糖の摂りすぎは、体内の炎症を促進
→鼻水やくしゃみが悪化しやすい
◇アルコール
・ビール、日本酒、ワインなど
※血管が拡張され、鼻づまりが悪化
ヒスタミンを増やす作用あり
→花粉症の症状を強める原因に
◇乳製品
・牛乳、チーズ、ヨーグルトなど
※人によっては粘液が増える
→鼻水や喉の違和感につながる
◇高脂質な食べ物
・揚げ物、ファストフードなど
※腸内環境が乱れる
→免疫バランスが崩れ症状悪化
◇加工食品・食品添加物
・コンビニ弁当、スナック菓子など
※腸に負担がかかる
→アレルギー反応が出やすくなる
◇ヒスタミンが多い食品
・赤ワイン、青魚など
→アレルギー症状を引き起こしやすい
◇体を冷やす食べ物
・アイス、冷たい飲み物など
※血流が悪くなり免疫低下
→症状が長引く原因に
〈ポイント〉
花粉症対策は「腸内環境」と「炎症」がカギ。
全てを我慢する必要はありませんが、”控えめ”を意識することが大切。
毎日スイーツが欠かせない私にとって、”我慢”ではなく、”控えめ”が救いの言葉。(笑)
外側のケアだけではなく、内側から整えることも意識して、少しでも快適な春を過ごしましょう！
