【ジャニス渚】腸が整うと心も整う
「最近イライラしやすい」
「何となく気分が落ち込む」
「疲れが取れない」
そんな不調を感じている人は、心だけではなく
腸に目を向けてみるとよいかもしれません。
近年、「腸は第二の脳」と呼ばれるほど
重要な臓器だた考えられています。
腸内環境が乱れると、便秘や下痢だけでなく、
睡眠の質が悪くなったり、気分が沈みやすくなったりすることもあります。
幸せを感じることに関わる”セロトニン”という物質は、
体内の多くが腸で作られていると言われています。
もちろん、「腸を整えればすべて解決する」という話ではありません。
しかし、毎日の食事や生活環境を少し見直すだけで、
体だけでなく心にも良い変化が現れる可能性があります。
例えば───
・発酵食品を一品プラスする
・野菜や海藻、きのこなど食物繊維を意識する
・水分をしっかり摂る
・ゆっくり噛んで食べる
・睡眠時間を確保する
どれも特別なことではありません。
心が疲れている時ほど、まずは体の声を聞いてみてください。
腸が元気になることで、気持ちが少し軽くなり、
笑顔が増えることも。
「今日の食事を少し意識する」
その小さな一歩が、明日の自分を変えるきっかけになるかもしれません。
♡ジャニス渚から一言
心が軽くなる毎日は、腸をいたわる毎日から始ましょう！
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